みんつのブログ

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賢く生きる知恵

目標のベクトル(方向性)を整理する

投稿日:2012/06/14

FC東京VS柏レイソル
こんにちは、みんつ(@mintz)です。何かを成し遂げたい時にベクトルを整理すると、目標に向かって加速できます。例えばダイエットをしたいのに、間食をしたり食べ過ぎてしまう、これはベクトルが整理されていません。そこでベクトル(方向性)の整理について考えてみたいと思います。


1.目標を定めファーストステップを決める
まず目標を定めましょう。目標は実現性が高い方が良いです。目標をクリアーすることによって意欲が高まり、活動が定着化します。目標がダイエットで5㎏痩せるならば、ファーストステップは毎週2回以上ランニングする、ではなく間食をやめてガムを噛むなどにした方が続きやすいと思います。

2.継続しやすい活動を少しづつ取り入れる
次に最初の目標がクリアーできたら、少しづつ難易度の高い目標を入れていきましょう。ダイエットならば、お昼は大盛りにしない、ゆっくり噛んで食べる、消化を良くするために食事の30分前までに水を500cc飲む、などでしょうか。どれも簡単そうに見えますが、毎日続けるとなると、意外と難しいものです。ですがベースに間食をしないでガムを食べる、があるため、少しづつですが5㎏のダイエットに近づいています。

3.数字を取り入れ可視化する
ここまでできたら、数字を入れて可視化しましょう。ダイエットの場合、体重計に乗ってみましょう。ある程度効果は見えているかもしれませんが、5㎏のダイエットにはもう一踏ん張りが必要だと思います。そこで足りない分を痩せるためにランニングなど、継続性の難易度が高い活動を取り入れてみましょう。コツはちょっと投資をしてみることです。ランニングなら、ちょっと高いランニングシューズを購入してみる、資格の勉強をしているのならちょっと高価なペンを購入してみる、など活動に必要な道具に投資しましょう。投資することによって諦めそうになった時、頑張ろうと思ってちょっと奮発して購入した=もったいないし、せっかくだから続けてみようという気持ちを思い出して行動できれば、目標をぐぐっと近づけることができます。


◇今日のちょっとした気づき
実は私のダイエットを元に書いてみました。学生時代を含め、まともに運動をしてこなかった私でも、結果としてランニングは継続しています。



実はもう少しコツがあって、ソーシャルメディアで共有して応援してもらったり(実はとても嬉しいです!)、距離が伸びたらグッズを追加購入しています。

ランニング前: アシックスストア原宿でGT-2170 NEW YORK-slimを購入!
累計100キロ突破: ワコール「CW-X スタビライクス」を着用してベストタイムを更新!
累計150キロ突破: アシックスのランニングキャップ「XTC158」レビュー


もう少しで250キロを突破しそうなので、次はウェアーを狙っています。

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価格:1,596円(税込、送料別)

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