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トレーニング・大会参加履歴

東京マラソンのコースを試走→残念ながらリタイアしました・・。

投稿日:2013/01/22

東京マラソン試走
こんにちは、みんつ(@mintz)です。2月24日開催予定の東京マラソンの完走に向けて、コースを試走してみました。スタートとほぼ同じ9時半にランニングを開始しましたが、30キロ過ぎでアキレス腱痛により、リタイアしました。


振り返ってみるとリタイアは必然だった・・
東京マラソンのコースはです。都庁前を出発して飯田橋から皇居を抜け、品川で折り返して銀座を抜けて浅草へ、浅草から銀座に戻り、東京ビックサイトを目指します。
東京マラソン試走
私は9時半に都庁を出発しましたが浅草から折り返して水天宮前でリタイアしました。ランニングを始めて5時間、30キロ地点でリタイアです。振り返ってみるとリタイアは必然でした。そこで敗因をまとめてみました。

東京マラソン試走
(写真ではわかりにくいですが、アキレス腱周辺の筋肉が腫れています。もう少しで切れるところでした)
1.ストレッチ不足
これまで大きな怪我をしたことがなかったので、油断していました。特にハーフを走ったときもランニング中は足首や膝が痛くなることがありませんでしたが、よく考えてみれば入念にストレッチしていました。今回は9時スタートだったのですが、寝坊してしまいストレッチをほどんどせずに走り始めてしまいました。結果、アキレス腱の周辺が腫れて「アキレス腱周辺炎」と診断されるに至りました。思い出してみればアキレス腱の痛みは竹橋付近(8キロ)で既に痛かったです。ちなみにアキレス腱が痛い場合は触らない方がよいそうです。私は揉んでしまったので、逆効果になってしまったようです。

2.カロリー不足
品川から折り返してきて、日比谷公園(20キロ付近)あたりで、強烈な空腹感に見舞われました。5キロごとに食べる予定だったカロリージェルを3本も食べきってしまいました。結局、途中のコンビニでバナナを購入して事なきを得ました。これはこれまでのランニングでは、走る2時間前はお餅を食べていましたが、新宿周辺でお餅を売っている店が見つからず、おにぎりを3個食べたのですが腹持ちしなかったことが原因です。当日もホテルに泊まる予定なのですが、朝食のことを考えると悩んでいます。

3.その他
背中に水を1リットル背負い、iPhone4Sのバッテリーなど持って行った結果、重量が重くなってしまいました。また水を飲みすぎてしまい、品川でトイレに行くハメになってしまいました。適度な水分が良いですね。また、皇居周辺でランナーを見かけて、テンションが上がってペースが速まってしまいました。ペース配分が狂ったことも敗因の一つだと思います。

今回得られた知見
・ストレッチはとても重要
・朝食は腹持ちがいい物を。餅が無い場合に備えて調べておく
・iPhone4Sを5時間近くGPSと音楽をフルで使い続けるとバッテリーが20%を切る

正直なところ、私は完走するつもりだったので完走したブログを書いていましたが、やはりフルマラソンは甘くないですね。練習よりストレッチの重要であることを身に染みました。最近、サボり気味だったのでしっかりやろうと思います。また整形外科に行ったところ1ヶ月は安静するように指示を受けました。幸いなことに東京マラソンまで1ヶ月あります。しっかり直して挑みたいと思います。あとは写真で振り返ります。
東京マラソン試走
品川駅付近。もう、この頃には足が痛くて半分以上歩いていました。またトイレに行きたくて、結局駅ビルのトイレに行きました。
東京マラソン試走
浅草の吾妻橋付近(28キロ付近)です。走り始めて4時間半近くが経過していました。予定ではとっくに折り返して銀座を抜けている頃でした。この頃はもう歩くのも辛かったです。

ちなみに東京マラソンは7時間制限。あと11キロを2時間で歩こうと思えば歩けたかも知れません。それにしても今回はいろいろ勉強になりました。リタイアは残念ですが、本番はまだ一ヶ月先の東京マラソンです。ここで完走できるようしっかり準備したいです。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。RSS登録していただけると嬉しいです!

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