最も簡単に、効率よく痩せられる方法(実践済み)

公開日: : 最終更新日:2017/01/16 ダイエット

ランニング

こんにちは、みんつ(@mintz)です。私もダイエットが目的でランニングを始めました(参照: 「アシックスのGT-2170 NEW YORK-slimを履いてランニングしてみました!」)。しかしそれだけでは痩せることはできません。そこで最も簡単に、効率よく痩せられた方法をご紹介します。


最も簡単に、効率よく痩せられる3つの方法
とてもシンプルですが、徹底することが重要です。それは以下の3つを守ることです。

1. 食事の30分前に水を飲む
2. 肉を食べない。
3. 食事をする時は30回以上噛む

そこでこの理由をご説明します。

1.食事の30分前に水を飲む
この目的は食事の前に、あらかじめ水を飲むことで胃の中を綺麗な状態にしておき、消化機能を向上(=満腹感を高める)させるためです。水の分量は500cc位が良いでしょう。30分前、というのは水は30分程度で消化されるためです。直前だと逆に食べ物と混ざってしまい、消化に良くありません。ちなみに食事の時に飲む水の量は、コップ1杯以内におさめたほうが良いようです。


2.肉を食べない
肉を食べると太るからではなく、消化に悪い食べ物だからです。特に動物の肉の油は、人間の体温では溶けません。何故ならば人間は動物の中で体温が低い生き物です。動物より魚が健康に良いという理由は、どちらも動物性ですが、魚は人間より体温が低いため、消化が良いためです。なおタンパク質は豆腐や納豆など、植物性から同等の栄養を補うことができます。

3.食事をする時は30回以上噛む
実はこれが最も簡単なようで、最も難しいかもしれません。私も上記の2つは実践しているのですが、これはなかなか難しいです。30回以上噛むコツは「箸を必ず置くこと」です。


以上を実践すると、満腹感が高まって間食をせずに食べる量を減らすことができるので、必然的に痩せることができます。私は上記を半年実践した結果、6㎏痩せました。

◇今日のちょっとした気づき
私は会社に水を常備していて、いつも飲んでいます。

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