東京マラソンまであと12日!必死にリハビリ中です!

公開日: : 最終更新日:2013/08/29 トレーニング・大会参加履歴

みんつ
こんにちは、みんつ(@mintz)です。東京マラソンまであと12日ですが、先日の試走で痛めた左足のアキレス腱と右膝が完治していません。そこで現在必死にリハビリ中です。そこでどんなことをしているか、レビューしたいと思います。


患部に負担をかけないことが基本
一番最初にやったことは整形外科のリハビリセンターにある治療です。治療といっても電圧を流して温める治療です。かなり簡単だし身体を動かさない治療なのでオススメです。

最近は痛みがなくなってきたので、プールで歩いています。プールは通常歩くのと比べてカロリーを3倍消費します。消費量は水にどれだけ浸かっているか、腰以下なのか、肩までなのか、によるそうです。それに身体が軽い分、足腰への負担は少ないです。

私は東京マラソンまで走らない予定ですが、身体を動かしておかないと不安ですし、体重を落としておいたほうが負担も少なくてすみます。ぜひプールでのトレーニングはオススメです!

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